Как научиться прощать обиды и отпускать

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Психологи  характеризуют обиду, как одну из разновидностей гнева. Но гнев направлен на обидчика, на того человека, кто нас разозлил. Обида направляет острые переживания внутрь, и этим она очень опасна.

Сегодня мне бы хотелось обсудить такую тему, как обида.

Обидчивые  считают, что люди должны:

• Держать слово, выполнять обещания;
• Отвечать добром на добро;
• Быть благоразумным и справедливым;
• Не причинять друг другу вреда;
• Всегда приходить на помощь в беде;
• Не мешать другим отдыхать и работать;
• Говорить тихо, не нарушая покой других.

Обида  психология: техника прощения обид

Рассмотрим самые типичные виды обиды.

Первый вид обиды - обида на себя

Вы  часто  обижаетесь на  себя, впадаете в самообвинения?

Остановитесь. Недопустимо обижаться на себя! Наше подсознание не простит нам этого.  Например, посмотрела я  сегодня в  зеркало и подумала:  "Какая я стала толстая, старая и неухоженная!». Все,  я  дала команду  своему подсознанию. Результат не заставит себя долго ждать. Я получаю  плохое настроение, хандру и заниженную самооценку.

Как преодолеть эту ситуацию?

О себе,  любимой,  думать только хорошо, ни единой дурной мысли в свой адрес. Что бы ни случилось, избегайте неконструктивной критики своих поступков. Уважайте себя, лелейте и хольте свою высокую самооценку. Так вы будете не уязвимы и для себя и для окружающих.

Второй вид обиды  - неоправдавшиеся надежды.

Ситуация типичная, вы делаете доброе дело и оказываете человеку услугу в надежде на взаимность. Например, долгое время  передаете свой профессиональный опыт своему молодому сотруднику. Открываете ему все тайны и фишки  своего профессионального мастерства, накопленного за долгие годы безупречного труда. А он, этот человек, вовсе не считает,  что обязан отвечать добром на добро. И нас начинает съедать обида: "Какая неблагодарность! Доверяй после этого людям!»

Как отпустить обиду такого рода?

Надо быть морально готовым к тому, что люди, которым вы помогали в трудную минуту, когда дела пойдут у них на лад, забудут даже  поздравить вас с днем рождения по телефону, могут и перестать с вами здороваться.  Никогда не имейте больших надежд, ведь большие надежды чреваты большими разочарованиями. Добро потому и считается добром, что делается бескорыстно, без расчета получить компенсацию за свои усилия и благородство.

Третий вид обиды – вас  обижают намеренно.

Это происходит, когда  человек настроен по отношению к вам пренебрежительно, или насмешливо, отворачивается во время беседы, разговаривает «через губу». Все признаки того, что собеседник  пытается обидеть вас умышленно.  Вы чувствуете, что человек хочет вас оскорбить, заставить нервничать, унизить.

Как себя вести в этой ситуации и  не обижаться?

Во-первых, не поддавайтесь на провокацию! Данная ситуация должна повысить вашу самооценку, значит, противнику есть чему завидовать, иначе не было бы у него такой реакции на вас.

И еще.  Это тот случай, когда с человеком  немедленно надо прекращать всякое общение. Люди данного типа только и  добиваются, чтобы вы на них обиделись и, заплакали и утратили душевное равновесие. Не доставляйте им такой радости!

Как простить обиды и отпустить прошлое

 Первое правило - Делаем выводы

Давайте возьмем на вооружение девиз: «Умные люди не обижаются: умные люди делают выводы».

 Второе правило  - управляем  своими эмоциями

Обижаться  - значит впадать в зависимость от поведения другого человека.

Наша жизнь, наше прекрасное настроение,  положительные эмоции – не должны зависеть от чьих-то поступков.  Хотя зависеть-то мы все равно будем, мы же живые, не каменные. Вопрос в какой степени  зависеть?

Например, у меня произошла неприятная стычка в  транспорте и конечно, настроение  испортилось. Насколько быстро я выйду из состояния обиды и гнева – это зависит от меня. Забуду я о неприятном моменте, как только покину транспорт,  или буду злиться весь вечер и весь следующий день, зависит только от меня, и от того, как я могу управлять собственными эмоциями.

Не обижайтесь! С древности на Руси неспроста  говорили:  «На обиженных воду возят».

 Третье правило -  обижаться вредно для здоровья.

Жить в состоянии хронической обиды опасно  и вредно для нашего здоровья. В виде затаенного, невыраженного гнева обида подтачивает наш организм изнутри, как червь съедает яблоко.  Негативные эмоции приводят  к  астме, гипертонии, гастриту, язве и другим заболеваниям.

Захотели на кого-нибудь обидеться, сразу думайте: "Что испытает человек, на которого я обиделась? Да, ничего. Он даже не узнает про мои переживания. А что произойдет со мной? У меня испортится настроение, я,  возможно,   получу дополнительные заболевания. Так стоит ли этот человек моих драгоценных нервов и здоровья?!»

Не обижайтесь и не обижайте других! Будьте здоровы!

Мантра для обиженных [urlspan]скачать[/urlspan]