Укрепление нервной системы


Профессиональный любитель кофе

Укрепление нервной системы - важный этап заботы о своем здоровье.Правильное питание в этом вопросе занимает не последнее место.

Работа. Кофе. И дым с тоскою… Я просто стала совсем другою. Сомненья в пропасть, улыбки маска. И кто-то верит, что в сердце сказка… Всё больше фальши, всё чаще пофиг… Железней нервы и крепче кофе

Слова этой  современной песни я взяла, как эпиграф  к статье. Многие из нас постоянно находятся в нервном напряжении, крутятся, как белки в колесе.  Я, например, давно не вижу радостных лиц в магазинах, в транспорте. Или вижу, но очень редко.   А жизнь проходит, и у всех она одна единственная.

Просто остановитесь и  подумайте о своем здоровье прямо сейчас.

Если вам по роду своей бурной деятельности приходится много общаться с разными людьми, у вас есть шанс получить неприятное нервное заболевание. Как себя от этого уберечь?

Все люди разные: кто-то способен внести в вашу жизнь позитив, а кто-то с точности до наоборот – расстроить. А если более точнее, то расстроить вашу уязвимую нервную систему. Существуют профессии, в которых избегать общение с такими людьми, увы, не представляет возможности. Чтобы выдержать такие перегрузки и меньше подвергать свой организм неприятным стрессовым ситуациям, просто скорректируйте свой ежедневный рацион питания.

Продукты для укрепления нервной системы

Полезно

Стоит увеличить в своем рационе такие продукты, которые будут положительно влиять на вашу нервную систему, а также обогащенную полезными фосфорными солями. К ним относятся:

  • говяжья печень,
  • бобовые,
  • все молочные продукты.

Кроме всего прочего, во благо будут:

  • грибы,
  • ржаной хлеб,
  • крольчатина,
  • рыба,
  • птица.

А также хороши будут крупы. Здесь очень важно повысить суточную норму витамина В. Его основными источниками являются фрукты и овощи, настой шиповника, зелень и даже дрожжи. Будет хорошо, если вы включите в рацион салаты из белокочанной капусты, зелени и томатов.

Вредно

Стоит отказать себе в потребление продуктов, которые действуют возбуждающе на ваш организм. К ним можно отнести острою и жирную пищу (особенно те блюда, которые содержат красный и черный перец). К этому списку можно добавить копчения и маринады. Постарайтесь сократить до минимума употребление жирных сортов сыров, кофе, десертов с кофе,  консервов (особенно это касается рыбных консервов).

Совет

Из круп будет лучше отдать предпочтение гречке. Употребляйте гречневую кашу не менее чем три раза в неделю. С этой полезной крупой можно с легкостью устраивать себе разгрузочные дни (желательно, если это будут выходные дни).

Крепкие ли у Вас нервы?

 

Возможно Вы стали замечать, что становитесь более раздражительными и вспыльчивыми. Это все крайне негативно влияет на нервную систему. Данный тест покажет, насколько Вы можете быть сдержанными и контролировать конфликтные ситуации.

1. Легко ли Вы расстраиваетесь?
2. Тяжело ли Вам расслабляться?
3. Часто ли Вас мучает бессоница?
4. Принимаете ли Вы снотворное?
5. Страдаете ли Вы какими -нибудь болезнями, которые усиливаются стрессом?
6. Бывают ли у Вас приступы паники?
7. Беспокоитесь ли Вы о том, что думают о Вас окружающие?
8. Беспокоитесь ли Вы о деньгах?
9. Легко ли Вы смущаетесь?
10. Считаете ли Вы себя скованным(ой)
11. Часто ли Вы вздрагиваете, когда звонит телефон?
12. Беспокоитесь Ли Вы о своем здоровье?
13. Считаете ли Вы, что у Вас много обязанностей?
14. Беспокоитесь Ли Вы по мелочам?
15. Раздражают ли Вас пробки?
16. Боитесь ли Вы темноты?
17. Дрожит ли у Вас голос, когда Вы волнуетесь?
18. Принимали ли Вы когда-нибудь успокоительный лекарства?
19. Было ли у Вас желание все бросить?
20. Склонны Ли Вы к беспокойству?
21. Часто ли Вы волнуетесь?
22. Легко ли Вы краснеете?
23. Часто ли Вы расстраиваетесь, когда Вам не везет?
24. Волнуетесь ли Вы перед походом в гости, к друзьям, на вечеринку и т.п.?
25. Расстраиваетесь ли Вы, когда над Вами смеются?
26. Раздражает ли Вас шум?
27. Нравится ли Вам знакомиться с новыми людьми?
28. Раздражают ли Вас различные требования?
29. Проверяете ли Вы несколько раз перед сном, закрыта ли входная дверь?
30. Много ли времени Вы тратите на подготовку какого-нибудь праздника, приема и т.п.


Если тест поможет Вам разобраться,    в  каком состоянии находится Ваша нервная система,   буду очень рада. По крайней мере сделать небольшую экспресс диагностику  состояния своей нервной системы очень здорово.А выводы умный человек сделает сам.

Прошли диагностику. Жду Ваших комментариев.

До новых встреч на страницах блога.

С уважением, Тамара Нестерова

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
  1. Интересный тест. кофе стал пить как гурман - одну чашечку утром и стал чувствовать себя лучше. люди которые смеются и улыбаются обитают в жёлтых домах)

    • Корал, что может быть лучше маленькой чашечки натурального кофе утром? Я не знаю!

  2. Результат вполне ожидаем - есть над чем поработать, спасибо за тест. Иногда нужен стимул, чтоб заняться собой.

    • Юлия, это верно, и стимул и какой-то толчок обязательно нужен.

  3. Мне тоже надо поработать над собой. Раз уж я слегка неуравновешена. Радует, что только слегка)))

    • Виолета, похоже нам всем, кто проходил этот тест, есть над чем поработать. Будем работать.

  4. С годами происходит естественный отбор окружения и жизнь становится спокойнее.За тест спасибо.

    • Спокойная жизнь - это высшее благо.

  5. А вот мне десертик с кофе очень даже помогают прийти в себя... честно.

    • Алла, бывает и такое. Каждый человек - неизученная вселенная.

  6. скажи, а ты всегда этот блог вела? ну я тут реально уже была, но кажется, что "хозяин" был другой)))

    или так тут клево, что будто уже была и вернулась)))

    • Дежавю, так бывает и у меня иногда. Вроде было, а вроде нет.

  7. А я слегка неуравновешанный по тесту. Хорошая характеристика. По жизни я не слегка, а прилично неуравновешанный. Сам знаю.
    Думаю, питанием, как Вы предлагаете, нервы не укрепишь. Все мы родом из детства и от своих родителей. Что заложено природой и семьей, то и будет.

    • Володя, детство детсвом, родители родителями, а где Вы сами? Работу над собой еще никто не отменял.

  8. Согласна с вами, что люди ходят мрачные, как зомби. Когда я приезжаю в Россию, мне сразу это бросается в глаза.

    • Татьяна, неужели где-то люди постоянно улыбаются и радуются? Как я хочу в этот радужный край.

  9. С удовольствием прошла тест, было интересно, спасибо, буду делать выводы.

    • Эльвира, вовремя получить нужную информацию , считаю, очень полезно.

  10. А у меня все неплохо. Я на редкость нераздражительна...

    • Елена, редкость в наше время иметь крепкие нервы, но это лучшее, что может подарить природа человеку.

  11. Мне есть над чем поработать. Согласна!

    • Ксения, удивляюсь, что с тестом все соглашаются. Неужели в точку попадает?

  12. Моя нервная система находится в слегка неуравновешенном состоянии), да это для меня и не новость. На некоторые вещи не могу спокойно реагировать, как бы не старалась.

    • Оксана, скорее всего Вы неравнодушный человек.

  13. Спасибо за тест,понравился.Чем взрослее становишься,тем больше раздражителей появляется.Спасает позитивное отношение к раздражителю,просто беру и ищу хорошие стороны.Работает почти всегда.

    • Алевтина, искать приятности в раздражителе - это идея мне нравится очень. Попробую начать также мыслить, как и Вы.

      • Один коллега,меня очень раздражал,взяла себя в руки и стала ему улыбаться и видеть только хорошие стороны,а на плохие не обращала внимания,теперь он всегда угощает меня чашечкой кофе и почти не острит.

        • Алевтина, отличное решение. Многое зависит от нас самих, в этом я давно убедилась.

  14. А я всё в себе держу, до поры, до времени. А как накопится, так начинаю высказывать налево и направо, всем и всё ичто о них думаю.

    • Катерина, у каждой из нас, как пружинки предел бывает. Гнут, нас гнут, но пружинка всегда отдачу даст.

  15. у меня нервы, что называется, ни к черту. но кофе пью много.

    • Да, не у Вас одной такая проблема.

  16. Татьяна, молодец.

  17. Работая с людьми, научилась "держать лицо", даже если кто-то и сильно раздражает. Хотя в конце дня бывает и тяжело.

    • Лариса, знаю, что работать в публичных профессиях очень сложно.

  18. В молодости взрывная была, много ошибок сгоряча наделала, с возрастом стала спокойной.Свою точку зрения не пытаюсь навязать другим и общаюсь с людьми близкими мне по духу.

    • Галина, правильно говорят, что с возрастом мы мудреем. Я тоже предпочитаю общаться с приятными мне людьми. Зачем тратить жизнь на негативные эмоции.

  19. Хороший тест , прошел да действительно есть над чем работать

    • Алексей, всем нам есть над чем работать. Главное, что мы это понимаем.

  20. вот... мне надо над собой работать... это, наверное, всем надо... но я работаю! Чессслово!

    • Верю, верю. Я тоже над собой работаю. Но когда достают, никому спуску не даю.

  21. Спасибо за полезные советы и рекомендации по составлению рациона для укрепления нервной системы - беру на заметку, результаты теста заставляют задуматься.

    • Алексей, о своем здоровье должен заботится каждый из нас сам. Нет ничего важнее нашего здоровья. В молодости об этом не задумываемся.

  22. благодаря разным курсам по саморазвитию, научилась понимать, что движет моими собеседниками, на что и почему я реагирую так или иначе

    • Татьяна, такие курсы и я бы прошла.

  23. Хм...вот что мне выдали - Есть над чем поработать. Вы слегка неуравновешенны...)
    Я тоже вращаюсь в кругу людей каждый день...и иногда я просто не замечаю каким тоном я что-либо говорю...а потом мне говорят, что я была груба...
    Но я то вовсе этого не хотела...как так получается...почему люди так думают... Я не умею лебезить и говорю всегда то, что есть..

    • Еленка, я тоже раньше говорила то, что думаю. И считала, что лучше горькая правда. Оказывается, что это никому не надо. Но переделать себя очень сложно. У меня плохо получается.

  24. С людьми приходится общаться постоянно на протяжении многих лет. Люди разные, некоторые раздражают, но надо держать лицо. Тест интересный.

    • Зоя,постоянное общение с людьми это всегда требует много сил и затрат энергии. И приятно, когда человек всегда ведет себя корректно. Это дорогого стоит.

  25. Я взрывная натура, обычно не переживаю долго, а высказываю эмоции, правда в юности пыталась выглядеть прилично и больше молчать, чуть невроз не заработала, дурочка

    • Аня Тарская, внутри себя держать эмоции опасно, выплеснули наружу и спокойны.