Как успокоить нервы и стресс снять


Профессиональный любитель кофе

Как успокоить нервы быстро и  стресс снять  зависит от конкретного человека, так как  у каждого  свой «стрессовый профиль». Кто-то страдает от неудовлетворенности жизнью и скуки.  Другой человек очень чувствителен к   плохим взаимоотношениям   с родственниками, друзьями, коллегами.  Например, в этой  моей статье рассматриваются взаимоотношения невестки и свекрови Третьих мучают финансовые проблемы, социальные вопросы, карьерный рост.

Все эти проблемы  вызывают у нас негативные эмоции  и являются  частью стрессового синдрома.

Существуют позитивные   и негативные  стрессоры.

Позитивные  стрессовые ситуации ободряют и стимулируют нас, возрождают  позитивный интерес  и заставляют нас взять ответственность  за свои поступки в дальнейшем.  Мы уже имеем перед глазами четкую цель и прекрасно контролируем  и прогнозируем все свои  дальнейшие поступки.

Негативные стрессовые ситуации  вышибают  нас из привычного уклада жизни, вызывают депрессию и чувство беспомощности.

Очень важно для каждого из нас  уметь  стресс  контролировать и не позволять  ему поглотить все наше существо.

Как  можно успокоить нервы

Ниже приводятся рекомендации, которые помогут  каждому из нас   достойно

выйти из   стрессовой ситуации  и значительно снизить ее воздействие на организм.

  1.  Лучший советчик в стрессовой ситуации -  интуиция и  наш жизненный опыт,  который работает только на нас. Положитесь на него. Очень часто бывает так, что события уже произошли,  невозможно ничего   повернуть вспять. Как говорили мудрецы: «И это пройдет».  Измените свое  отношение к происходящему, отступите, отстранитесь от происходящего.
  1. Компенсируйте негативное воздействие стресса физическими упражнениями. Бороться со стрессовой ситуацией нужно тем, что вы противопоставите ей бурную, плодотворную  физическую деятельность. От    нервной  энергии стресса   необходимо избавиться,  так как она  разрушает наш организм.  И тут нам помогут   длительные пешеходные прогулки,  плавание, езда на велосипеде, физические упражнения.  Я вот, например, всегда начинаю делать генеральную уборку в квартире и делаю ее до полного изнеможения.
  1. Не употребляйте  для выхода из стресса  дополнительные стрессоры, такие как:  алкогольные напитки, сигареты, кофеин и кофеиносодержащие напитки, а также транквилизаторы. Эффект их действия обманчивый и временный.    Временное  облегчение стрессовой ситуации, которое мы получаем за их счет,   не решает основной проблемы  губительного воздействия стресса на наш организм.
  1.   Ежедневно  установите определенное время  для себя, только для себя.  Это просто необходимо для здоровья.  Это не роскошь.  Ежедневно  выделите в своем распорядке дня  «личный,   неприкосновенный час». В течение этого часа занимайтесь тем, что желаете делать в данный момент: пойте, танцуйте, читайте  лирику,  слушайте  любимую музыку. Будьте в этот час самим  собой до кончика ногтей.  И пусть этот час в зачет жизни не идет.
  1. Планируйте  свое время. Очень много есть в моем окружении людей, которые составляют планы на день, на неделю. И этим они очень много выигрывают. Это не значит, что мы должны составлять для себя жесткий график по часам и минутам. Необходимо расписать основные дела и проблемы, в порядке их значимости. Решив все главные задачи, намеченные на сегодняшний день, вы испытаете чувство полного удовлетворения и  увидите, как у вас много свободного времени.
  1.  Не  решайте  в одно время   несколько проблем и  занимайтесь только одним делом,  а не « кучей» дел.   Решайте проблемы последовательно. Если задача комплексная, то разбейте ее на части. Все пойдет намного быстрее,  если  вы навсегда избавитесь от  такого ежедневного наваждения, как  загруженность делами.
  1.  Во время стрессовой ситуации на некоторых людей нападает «жор». Неконтролируемого поглощения пищи нужно избегать обязательно.   У человека в возбужденном и  эмоциональном  состоянии  пищеварительная система практически не функционирует. Еда, принятая в таком состоянии, может усугубить  проблемы и  не пойдет впрок. Необходимо дождаться момента, когда  мы  успокоимся,  расслабимся   и  сможем  принимать пищу. Кстати, на блоге есть интересная информация о французских принципах питания. 
  1. Старайтесь уделять сну необходимое  вам количество времени.  Это очень существенно. Во время сна наш организм пополняет энергетические запасы, идет   обновление  и восстановление  клеток. Перед сном прогоните от себя прочь  дневные заботы, бесконечные  волнения, подумайте о  тех моментах в своей жизни, когда вы были счастливы по-настоящему и засыпайте с этим чувством.  В спальне вам должно быть достаточно комфортно, прохладно, темно, воздух должен быть свежим.
  1.  Убивайте в себе пессимизм, будьте оптимистичны.  Прочитайте , какие чудеса творит улыбка.  Даже самую трудную жизненную  ситуацию можно спокойно оценить как бы со стороны, если вы находитесь в хорошем расположении духа.  Решение, которое вы принимаете в хорошем расположении духа,  является   наиболее  правильным  и  мудрым.  Если вы  четко представляете направление  вашего движения и цель  в жизни, то даже масса мелких  житейских проблем, встречающихся на вашем пути, не  заставят  вас с него  свернуть.

Итак, сегодня мы с Вами  очень кратко рассмотрели действия, помогающие нам  свести к минимуму негативное воздействие стресса  на наш организм.  Применять или нет их в  своей  жизни, решать Вам, дорогие мои читатели.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)
  1. К сожалению, абсолютно ничего нового для себя не прочла, все старо и давным-давно всем известно. Видимо, ничего уже и нельзя придумать, поэтому автора не обвиняю. И в той ситуации, когда Вы РЕАЛЬНО ЗАДЫХАЕТЕСЬ от страшного стресса, человека нужно просто СПАСАТЬ всеми способами!

    • Ирина, хорошо, когда такие грамотные читатели приходят на блог.

  2. Галина, очень позитивный комментарий. Спасибо! Чтобы не случилось , надо знать, что и это пройдет.

  3. Самое лучшее средство от стрессов и депрессий - это чувство юмора. Полезно посмеяться и над собой, и над ситуацией. Мы часто переоцениваем значение происходящего. И еще один вариант. Как говорила Скарлетт ОХара: "Об этом я подумаю завтра". Не будем драматизировать жизнь!

  4. Стрессы - это негативные реакции на что-то. Нужно относиться позитивно и нормально.

    • Наталья, вы правы, позитивное отношение ко всему происходящему - залог того, что человек не попадет в стрессовую ситуацию.

  5. Стрессы постоянно присутствуют в моей жизни, кто-то и что-то постоянно меня выбивают из колеи, я очень чувствительный человек, только к 40 годам смогла взять себя в руки и переживать такие моменты с должным пониманием, что это временно, что скоро все наладится. И правда! Все заканчивается с разрешением в положительную сторону. Вывод - не нужно "стрессовать", улыбаемся и делаем свои дела дальше!

    • Инна, как хорошо, что со временем мы все же учимся правильно выходить из тяжелых жизненных ситуаций. Закаляемся и мужаем. Как говорится, за одного битого, двух небитых дают.

  6. При позитивном настрое стресс проходит незаметно.

    • Наталья, согласна, оптимизм облегчает стрессовую ситуацию настолько, что в ряде случаев человек испытывает только небольшой временный дискомфорт и быстро восстанавливается.

  7. Самое сложное в стрессовых ситуациях владеть собой. И так же, для меня,сложно научиться владеть собой.
    С уважением, Александр

    • Александр, владеть собой не только для вас , а и для многих самое сложное. Для меня владеть собой, тоже проблема.

  8. Если уж бывают стрессы, надо помнить об их устранении.Воспользуюсь вашими рекомендациями.

    • Оля, спасибо за комментарий. Мне помогают эти действия переживать стресс.

  9. Только позитивное настроение, устраняться от всех негативных моментов. Но это нужно постараться, ведь не всегда это получается, к большому сожалению.. А вот за советы спасибо, обязательно воспользуюсь, Тамарочка!

    • Танечка, лучше бы не было этих стрессов у нас. Правда?

  10. Дмитрий, в позитиве наше спасение. Спасибо за визит.

  11. Как точно все подмечено, сложно что-то добавить))
    Позитив рулит!!!

Внимание: все отзывы проходят модерацию.