Как убрать бока и живот


Профессиональный любитель кофе

Как убрать бока и живот , особенно жир с боков и сделать это быстро и,  главное, правильно  пойдет разговор в этой статье.

Путь к идеальной фигуре сложен и тернист, но как приятно в конце долгой дороги посмотреть на результаты, которые можно увидеть как в зеркале, так и на весах.

К сожалению, ничего не дается легко и для того, чтобы похудеть и обрести нужные пропорции и размеры нужно порою приложить немалые усилия. Кто-то (в погоне за идеальной фигурой) лихорадочно подсчитывает калории, а кто-то садится на жесткие диеты.

Такие методы борьбы с лишним весом не очень продуктивны, потому как требуют от организма большой выносливости, да и на психологическое состояние воздействуют неважно.

Как быстро убрать бока

Наиболее верным вариантом для снижения веса (особенно, в области живота и боков) является постепенное снижение калорийности пищи и ее объема потребления.
Основной принцип вечной диеты (да, именно вечной!) будет состоять в том, что следует полностью, ну или почти полностью отказаться от некоторых продуктов. Для каждого, конечно, эти продукты могут быть разные.

Может быть, Вы уже замечали, от каких продуктов поправляетесь. Так, многие люди набирают вес, кушая картофель (особенно, жареный), мучные изделия (хлеб, булочки, торты), конфеты.

Многие диетологи советуют вообще отказаться от сахара, потому что он не несет никакой пользы для организма. Отдать предпочтение следует таким продуктам, как: рыба, мясо птицы, овощи и фрукты, орехи.

Сладости следует заменять фруктами или питьевыми йогуртами. Чай и кофе нужно научиться пить без сахара. Это сначала все кажется таким ужасным, но потом к этому привыкаешь, и все это уже не выглядит как жестокое глумление над собой.

Конечно же, придется отказаться от пива и сопутствующих вкусностей типа соленых сухариков, чипсов и разной ерунды. Дело в том, что именно эти продукты больше всего способствуют отложению жиров в области живота и боков. Вся эта гадость, безусловно, вкусна и великолепна, и если Вы не сможете обойтись без нее всю жизнь, то возьмите себе за правило пить пиво, есть сухарики и чипсы раз месяц (но не раз в одну-две недели!).

Не давайте себе расслабляться! Помните, что стоит Вам всего лишь разок расслабиться, и тут уж можете себя не сдержать, сорваться с пути правильного питания и пуститься во все тяжкие. Так делать категорически запрещается, иначе наберете еще больше веса! Ну,  а если все-таки Вы решили серьезно взяться за свою фигуру, то помните, что правильное питание это еще не все.

Как убрать бока упражнения

Для того, чтобы убрать лишние килограммы с живота и боков, нужно заниматься еще и спортом, давать своему телу какую-то физическую нагрузку. Не важно, что это будет, главное – получать от этого удовольствие. Возможно, в начале Вам будет лень заставить себя что-то делать, но потом, втянувшись, Вы уже не будете представлять свою жизнь без физической нагрузки! Честно Вам говорю!

Многих, наверняка, интересует то, какие упражнения способны быстрее остальных убрать тучность живота и боков.

И я не  открою секрет:

  • это могут быть восточные танцы ("убирают" живот и положительно влияют на женскую половую систему),
  • некоторые упражнения йоги,
  • вращение обруча (лучше - хула-хупа),
  • качание пресса,
  • наклоны влево-вправо и вперед-назад и т.д.

Ну и, конечно же, не забывайте о массаже проблемных зон при помощи различных масел и массажеров или же старайтесь ручками.

Вот такие нехитрые советы помогут избавиться от живота и боков, сделав фигуру совершенной.

А как вы боретесь с лишним весом?  Может быть,  у Вас есть какие-то свои особенные фишки и секреты. Поделитесь!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)
  1. Мне кажется исключай-не исключай! Надо кушать маленькими порциями, не растягивать желудок!И хоть по 10 минут в день некоторые полезные упражнения!

    • Елена, очень правильное замечание. Маленькие порции и движение - путь к стройной фигуре.

  2. Диеты - это не для меня. Лучше зарядка или бодифлекс.

    • Наталья, хорошо, что вы любите физическую нагрузку и вам достаточно ее для поддержки своей формы. Диеты не главное.

  3. а я вот не знаю, почему поправляюсь, наверное от хорошей спокойной жизни, кажется и за продуктами слежу, а похудеть не получается!

    • Виктория, в народе так и говорят, хорошо живет , вот и поправилась.

  4. у меня, конечно с лишним весом никогда не было проблем, а даже наоборот, но я всегда говорил, что главное чувствовать себя хорошо. Конечно, эти слова не должны ложиться пеленой и не стоит прятаться за ними и превращаться в неведомую зверушку! Просто нужно следить за собой и знать немного больше чем Вам рассказывают доброжелатели и советчики!
    Чирик!

    • Денис, при таких физических нагрузках как у вас, конечно, проблем с весом не бывает. Да, нужно следить за собой, правильно вы сказали. Спасибо за визит!

  5. Любовь, почему-то для меня проблема не есть вечером. Иногда получается, а чаще все-таки не сдерживаюсь и чего-нибудь ухвачу себе в рот.

  6. Да... трудно быть женщиной в век изобилия... :-)

    • Александр, хороший взгляд со стороны!

  7. Отличная статья,хорошие советы,могу добавить,что для ускорения процесса похудения все должно быть в комплексе.Можно добавить еще ДЭНС-терапию.(Далеко не танцы,а метод динамической электронейростимуляции).

    • Наталья, очень интересный метод. Ни разу не слышала. Зайду к Вам на сайт. Узнаю по-подробнее.

  8. А я люблю жареную картошку и пиво тоже люблю, конечно, в разумных количествах. Но двигаюсь довольно много, так что вес застрял на 47 кг, и главное - мышцы в тонусе.

    • Светлана, тогда Вам и убирать нечего. Вы же просто тростинка. Статья и все ограничения не для таких изящных женщин как Вы.

  9. Хотелось бы убрать лишние складочки, но лень.На счет пирога, Тамара, всегда есть возможность изменить рецепт, но и результат будет другой- экспериментируйте.

    • Наталья, спасибо за визит. Про пирог поняла, лучше буду делать строго по рецепту, чтобы полностью насладиться изумительным вкусом.

  10. Тамара, советы хорошие, отказаться от сладкого и булочек могу и кофе чаще пью без сахара, совсем нетрудно привыкнуть к этому! Из движений - ходьба пешком на дальние расстояния, на большее - пока не хватает меня, ленюсь. Вот впереди отпуск. где снова пешие прогулки в огромных количествах, так что и национальные блюда попробуем. и постараюсь не привезти за собой лишних кг.И советы твои очень кстати,спасибо!

    • Татьяна, хорошо, что сахаром не злоупотребляешь и пешие прогулки - это самое то, что нужно. Активный отдых - это здорово.

  11. Да, придется пересматривать свой рацион питания. Только вот кофе без сахара не могу пить. Никакого удовольствия не чувствую.

    • Алла, согласна, вот от кофе с сахаром отказаться выше моих сил. Может быть, дополнительные движения будем делать за кусочки сахара?

  12. Здравствуйте. Проблема лишнего веса сейчас у большинства людей. Гланое едим - много,шевелимся - мало. Каждому.кто хочет держать вес необходимо подобрать для себя этот баланс. Второе подобрать рацион питания. Самое сложное в этом вопросе - дисциплина. Все это надо выполнять, тогда будет результат.
    С уважением, Александр

    • Александр, самое главное настрой и дисциплина. Ну как-то надо приводить себя в порядок!

  13. Восточные танцы больше бедра укрепляют, а живот почему-то нет.
    У нас преподавательница молодая женщина все время жаловалась, что живот никак не хочет убираться.
    А она с детских лет танцует.

    • Ну, хотя бы бедра укрепить и то здорово. А живот чем -нибудь другим убирать будем. Спасибо за разъяснение.

  14. Советы достаточны. Особенно по америкосским изобретениям, типа чипсов и т. п.

    • Александр, вашей семье , я думаю, проблема с лишним весом не грозит. Натуральные продукты, умеренные физические нагрузки на даче - все это создает идеальную фигуру. Спасибо за визит.

Внимание: все отзывы проходят модерацию.