Как проснуться утром бодрым, ведь мы хотим, чтобы день был успешным и приятным, тогда очень важно, как мы начнем этот день. Особенно важно, как мы проведем первые тридцать минут после пробуждения. Давайте научимся радоваться началу нового дня!
Как правильно просыпаться по утрам
- Время сна нужно делить на полтора. Это связано с тем, что наш сон делится на стадии глубокого и быстрого сна. Каждый полный цикл сна длится около полутора часов. И лучше всего просыпаться не в середине цикла сна, прервав его, а по окончании. Поэтому с вечера нам нужно ставить будильник на такое время, чтобы количество часов, проведенных в царстве Морфея, делилось на 1,5. Например, шесть, семь с половиной, девять.
- Приступайте к водным процедурам. Ополоснитесь прохладной водой, тем самым вы повысите свой тонус и смоете сонливость.
- Пожелайте доброго утра своим домочадцам. Будьте особенно ласковы и терпеливы со своим ребенком, тогда он будет легко и в хорошем настроении подниматься и идти в детский сад или школу.
- Создайте себе хорошее настроение. Для этого включите любимый канал телевизора или любимую волну радио. Что-то обязательно позитивное. Как поднять себе настроение подробнее можно почитать здесь
- Преодолейте сонную инерцию, ведь организм не может моментально настроиться на активность. У большинства людей утром период вялости организма длится не более десяти минут. Эти десять минут утреннего расслабления можно использовать для себя: поваляться в постели, полистать любимую книжку или журнал, поиграть с домашним питомцем.
- Разбудите мышцы, прогоните остатки дремы. Надо размяться, увеличить приток кислорода к мышцам, это даст тонус на весь день. Разработайте свой комплекс физических упражнений под названием «Доброе утро», включите в него всего 2-3 упражнения и выполняйте этот комплекс 8-10 раз каждое утро. Эффект превзойдет все ваши ожидания.
- Завтракайте. То, что съедается на завтрак, должно обеспечить вас энергией вплоть до обеда. Никто не заставляет вас приступать к завтраку буквально в ту же минуту, как встаете с постели. Если будет желание, то можно позавтракать позже. Лучше всего каждым утром до приема какой-либо пищи первым делом выпивать стакан чистой воды.
Итак, первые полчаса после пробуждения прошли у нас очень продуктивно, значит удачным и хорошим будет продолжение этого дня.
Мне кажется первый пункт невыполним. Как не ложись, но лично у меня не получается сразу заснуть, бывает могу минут 30, слоников считать
Odessit, может быть. Мы все такие разные.
Прохладный душ, зарядка или пробежка и чашечка кофе - лучше всего бодрят. Конечно, тяжелее всего молодым мама это осуществить, но самое главное не лениться, вставать и радоваться каждому дню!
Спасибо за комментарий. ХОРОШО ВЫ СКАЗАЛИ НЕ ЛЕНИТЬСЯ И РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.
Отличные советы по пробуждению и сну. Делаю зарядку практически каждый день и утренние пробежки раза 3 в неделю и всё отлично. Спасибо Удачи!
Леонид, просто здорово, что вы не только зарядку , но и пробежки утренние делаете. Это просто класс!
Евгения, не зря говорят хорошее начало половина успеха. Рада вашему визиту.
Я сейчас сплю по 3-4 часа в сутки - дети маленькие. Стала злющая, как собака. Где уж тут про доброе утро вспомнить!
Наталья, миленькая моя, представляю, как устала. Очень тяжело с маленькими ребятишками. Действительно, не до себя тебе сейчас. Успеть бы дела сделать. Да прикорнуть чуток.
Бывает так, что просыпаешься с хорошим настроением, но оно быстро портится неизвестно отчего. Что делать?
Светлана, если вы проснулись с хорошим настроением, просто не надо его отпускать. Не думайте о неприятностях, посмотрите в зеркало на себя красавицу и умницу, похвалите себя. Сделайте что-то себе приятное и настроение вернется обязательно.
Пробуждение влияет на весь день. Умение создать себе утром хорошее и бодрое настроение очень помогает в жизни.
Марина, согласна, что именно умение создать хорошее настроение. То есть, мы сами творцы, ни смотря ни на что. Я всегда говорю:" Сегодня делаем праздник!" И он ( праздник) приходит.
Рекомендации простые и полезные! Ещё бы лень подальше от себя прогнать! Спасибо, Тамарочка, буду стараться!
Танечка, нам можно уже немножко и расслабиться. Заслужили.
Очень хороший рекомендации. Спасибо за них
Наталья, хорошо, что рекомендации вам понравились. Мне тоже нравятся, но не всегда получается выполнять. Ленюсь, особенно с обливаниями холодной водой.
Интересно, а если проснулся раньше установленного времени, надо доспать, или?
Сколько надо спать даже не спрашиваю, сам до сих пор понять не могу. И много плохо и мало плохо. Как-то надо чередовать, чувствовать что ли.
А зарядка и завтрак это в первую очередь, в обязаловку!
С уважением, Алексапндр
Александр, правильный вопрос. Я сама, статью опубликовала, ложусь спать и думаю, а если я сразу не засну, как же я вычислю свое время сна. Теоретически просто, а в жизни и практике заморочки получаются.
Здравствуйте. кофеwomen! Если утром не поцеловаться с любимым человеком- день насмарку!
Да, Александр, момент очень важный, согласна!
Статья правильная и к добрым советам как сделать утро бодрым стоит взять во внимание.
Татьяна, сделать утро бодрым не так и сложно. Здоровья Вам крепкого!
Почти все рекомендации знакомы, за исключение первой. За нее отдельная благодарность.
Виктория, спасибо за визит. Будьте бодрыми и счастливыми.