Как проснуться утром бодрым 7 простых советов


Профессиональный любитель кофе

Как проснуться утром бодрым, ведь мы хотим, чтобы день был успешным и приятным, тогда очень важно,  как мы начнем этот день.  Особенно  важно,  как мы проведем первые тридцать минут после пробуждения. Давайте научимся радоваться началу нового дня!

Как правильно просыпаться по утрам

  1. Время сна  нужно делить на полтора.  Это связано с тем, что наш сон делится  на стадии глубокого и быстрого сна. Каждый полный цикл сна длится около полутора часов. И лучше всего просыпаться не в середине цикла сна, прервав его, а по окончании. Поэтому с вечера нам нужно ставить будильник на такое  время, чтобы количество часов, проведенных в царстве Морфея, делилось на 1,5. Например,  шесть, семь с половиной, девять.
  2. Приступайте к водным процедурам. Ополоснитесь прохладной водой, тем самым вы повысите свой тонус и смоете сонливость.
  3. Пожелайте доброго утра своим домочадцам. Будьте особенно ласковы и терпеливы со своим ребенком, тогда он будет легко и в хорошем настроении подниматься и идти в детский сад или школу.
  4. Создайте себе  хорошее настроение. Для этого включите любимый канал телевизора или  любимую волну радио. Что-то обязательно позитивное. Как поднять себе настроение подробнее можно почитать здесь
  5. Преодолейте сонную инерцию, ведь организм не может моментально настроиться на активность. У большинства  людей утром период вялости организма длится не более десяти минут. Эти десять минут утреннего расслабления  можно использовать для себя: поваляться в постели, полистать любимую книжку или журнал, поиграть с домашним питомцем.
  6. Разбудите мышцы, прогоните остатки дремы. Надо размяться, увеличить приток кислорода  к мышцам, это даст тонус на весь день. Разработайте свой комплекс  физических упражнений под названием «Доброе утро», включите в него всего 2-3  упражнения и выполняйте  этот комплекс  8-10 раз каждое утро. Эффект превзойдет все ваши ожидания.
  7. Завтракайте. То, что съедается на завтрак, должно обеспечить вас энергией вплоть до обеда. Никто не заставляет вас приступать к завтраку буквально в ту же минуту, как встаете с постели. Если будет желание, то можно позавтракать позже. Лучше всего каждым утром до приема какой-либо пищи первым делом выпивать стакан чистой воды.

Итак, первые  полчаса после пробуждения прошли у нас очень продуктивно, значит удачным и хорошим будет продолжение этого дня.

 

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)
  1. Мне кажется первый пункт невыполним. Как не ложись, но лично у меня не получается сразу заснуть, бывает могу минут 30, слоников считать

    • Odessit, может быть. Мы все такие разные.

  2. Прохладный душ, зарядка или пробежка и чашечка кофе - лучше всего бодрят. Конечно, тяжелее всего молодым мама это осуществить, но самое главное не лениться, вставать и радоваться каждому дню!

    • Спасибо за комментарий. ХОРОШО ВЫ СКАЗАЛИ НЕ ЛЕНИТЬСЯ И РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ.

  3. Отличные советы по пробуждению и сну. Делаю зарядку практически каждый день и утренние пробежки раза 3 в неделю и всё отлично. Спасибо Удачи!

    • Леонид, просто здорово, что вы не только зарядку , но и пробежки утренние делаете. Это просто класс!

  4. Евгения, не зря говорят хорошее начало половина успеха. Рада вашему визиту.

  5. Я сейчас сплю по 3-4 часа в сутки - дети маленькие. Стала злющая, как собака. Где уж тут про доброе утро вспомнить!

    • Наталья, миленькая моя, представляю, как устала. Очень тяжело с маленькими ребятишками. Действительно, не до себя тебе сейчас. Успеть бы дела сделать. Да прикорнуть чуток.

  6. Бывает так, что просыпаешься с хорошим настроением, но оно быстро портится неизвестно отчего. Что делать?

    • Светлана, если вы проснулись с хорошим настроением, просто не надо его отпускать. Не думайте о неприятностях, посмотрите в зеркало на себя красавицу и умницу, похвалите себя. Сделайте что-то себе приятное и настроение вернется обязательно.

  7. Пробуждение влияет на весь день. Умение создать себе утром хорошее и бодрое настроение очень помогает в жизни.

    • Марина, согласна, что именно умение создать хорошее настроение. То есть, мы сами творцы, ни смотря ни на что. Я всегда говорю:" Сегодня делаем праздник!" И он ( праздник) приходит.

  8. Рекомендации простые и полезные! Ещё бы лень подальше от себя прогнать! Спасибо, Тамарочка, буду стараться!

    • Танечка, нам можно уже немножко и расслабиться. Заслужили.

  9. Очень хороший рекомендации. Спасибо за них

    • Наталья, хорошо, что рекомендации вам понравились. Мне тоже нравятся, но не всегда получается выполнять. Ленюсь, особенно с обливаниями холодной водой.

  10. Интересно, а если проснулся раньше установленного времени, надо доспать, или?
    Сколько надо спать даже не спрашиваю, сам до сих пор понять не могу. И много плохо и мало плохо. Как-то надо чередовать, чувствовать что ли.
    А зарядка и завтрак это в первую очередь, в обязаловку!
    С уважением, Алексапндр

    • Александр, правильный вопрос. Я сама, статью опубликовала, ложусь спать и думаю, а если я сразу не засну, как же я вычислю свое время сна. Теоретически просто, а в жизни и практике заморочки получаются.

  11. Здравствуйте. кофеwomen! Если утром не поцеловаться с любимым человеком- день насмарку!

    • Да, Александр, момент очень важный, согласна!

  12. Статья правильная и к добрым советам как сделать утро бодрым стоит взять во внимание.

    • Татьяна, сделать утро бодрым не так и сложно. Здоровья Вам крепкого!

  13. Почти все рекомендации знакомы, за исключение первой. За нее отдельная благодарность.

    • Виктория, спасибо за визит. Будьте бодрыми и счастливыми.

Внимание: все отзывы проходят модерацию.