Кофейная диета особенности, виды, противопоказания

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Кофейная диета наверняка заинтересует поклонниц данного напитка, мечтающих избавиться от лишнего веса

Кофе обладает специфическим действием: стимулирует обменные процессы в организме, способствует его очищению, блокирует негативное действие свободных радикалов.

Кроме того, он действует как сильное мочегонное средство, поэтому – главным образом за счет активного выведения жидкости – на кофейной диете можно сбросить около 2-3 кг за 3 дня.

Кофейная диета особенности

Кофе содержит в себе минимум калорий, поэтому монодиета на его основе, хоть и причисляется к разряду самых жестоких, обещает заметные положительные результаты. Кофеин несколько снижает аппетит, а по данным некоторых исследований, и сам способен сжигать калории.

Его собственная энергетическая ценность – 9 ккал  на 100 мл. В его состав входят важные органические кислоты, способствующие сохранению молодости антиоксиданты, а всего одна чашка кофе обеспечивает человеческому организму получение 20% суточной нормы витаминов группы Р. И конечно, нельзя не сказать о его удивительной способности пробуждать и бодрить по утрам.

Правда, прежде чем садиться на кофейную диету, необходимо ознакомиться с возможными рисками. Вред и польза этого напитка еще не изучены до конца, но многие врачи считают, что он увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, а еще может вызывать привыкание.

Существует несколько вариантов кофейных диет, которые отличаются  как по продолжительности, так и по составу меню. Какой бы из видов вы ни выбрали, во время диеты пейте только качественный натуральный кофе (ни в коем случае не растворимый). Зерна должны быть обязательно свежемолотыми.

А теперь – более подробно о каждой из разновидностей кофейных диет.

Кофейная диета трехдневная

Такая экспресс-диета очень эффективна, однако является сильной встряской для организма. Если вы рискнете увеличить ее продолжительность, вероятность неприятных последствий  от такого похудения будет очень велика.

Суть диеты состоит в том, чтобы в течение трех дней пить только черный кофе. Сахар, сливки, молоко добавлять в него нельзя. Если хочется, можно положить в напиток немного жгучего перца или корицы. Единственная разрешенная еда – по 150 г темного шоколада в сутки (с содержанием какао-бобов 70-80%).

За один раз пить нужно только по одной чашке кофе, несколько подряд – нельзя. Следующий прием должен быть как минимум через 2 часа. После каждого употребления кофе полощите рот, а лучше чистите зубы, чтобы предотвратить появление на эмали темного налета. Последнюю чашку кофе необходимо выпивать не позже семи вечера, иначе непременно стоит ждать проблем со сном.

В общей сложности за день нужно выпить 7 чашек кофе. Никакую другую жидкость употреблять не разрешается, даже обыкновенную воду. В порядке исключения можно позволить себе лишь небольшое количество минеральной воды – если уж очень сильно мучает жажда.

Кофейная диета на семь дней

Данная диета – более длительная и не такая жесткая, как трехдневная. В этом случае, наоборот, нужно пить как можно больше жидкости в дополнение к кофе. Как следствие пренебрежения данной рекомендацией, за неделю его мочегонное действие может привести к обезвоживанию организма.

Самая подходящая жидкость – обыкновенная или негазированная минеральная вода. Общий объем ее должен равняться не менее 1,5 л в сутки. На всем протяжении диеты нельзя употреблять соль и сахар. За семь дней соблюдения такой программы можно избавиться в среднем от 7 кг лишнего веса.

Меню 1-го дня

Завтрак – чашка кофе. На обед – 2 вареных вкрутую яйца, салатик из капусты с помидорами, снова чашка кофе. Ужин – около 200 г печеной в фольге рыбы, немного капустного салата. Далее до конца дня разрешается только вода.

Меню 2-го дня

Завтрак – чашка кофе с одним тостом или сухариком. Обед – запеченная рыба с капустным салатом и чашка кофе. Ужин – не более 200 г отварной говядины со стаканом кефира.

Меню 3-го дня

Завтрак – снова чашка кофе. Обед – отварная морковь (можно сделать из нее салат и заправить оливковым маслом), вареное яйцо и порция кофе. Ужин – 2 средних яблока. Не забывайте на протяжении всего дня пить как можно больше воды.

Меню 4-го дня

Завтрак – уже привычная чашка кофе. Обед – овощной салат (овощи могут быть любыми, кроме картофеля, и обязательный его компонент – корень петрушки), чашка кофе. При желании на обед или на полдник можно съесть пару яблок. Ужин – 200 г отварной говядины, порция салата с капустой и двумя сваренными вкрутую яйцами. Весь день – вода.

Меню 5-го дня

Завтрак – чашечка кофе, а также морковный салат (морковь должна быть отварная), заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Обед – 400 г запеченной в фольге морской рыбы со стаканом томатного сока. Ужин – 200 г запеченной рыбы, капустный салат, вода.

Меню 6-го дня

Завтрак – неизменная чашка кофе. В обед – снова чашка кофе с небольшим количеством отварной куриной грудки и салатом из моркови и капусты. Ужин – салат из вареной моркови с оливковым маслом и пара сваренных вкрутую яиц.

Меню 7-го дня

С утра – чашка кофе либо крепкого чая. В обед – 200 г отварной говядины, чашка кофе и два зеленых яблока. Ужин – как в меню любого из предыдущих дней, только не среды.

Кофейная диета  двухнедельная

Эта диета, пожалуй, самая мягкая из всех программ похудения на основе кофе. При этом она позволяет избавиться от 8 кг. Как и в случае с любой другой диетой, из рациона обязательно необходимо исключить сахар, мучное, жирное, алкоголь.

Все 14 дней меню будет одинаковым. На завтрак нужно выпить чашку кофе с добавлением молока низкого процента жирности. В обед съешьте 200 г отварной курицы без кожи, кусочек хлеба с отрубями, одно зеленое яблоко и выпейте чашку кофе с долькой лимона. Поужинайте снова куриным мясом, кусочком хлеба и зеленым яблоком. Выпейте чашку кофе.

Кофейная диета – противопоказания

Как и любая другая, эта диета имеет ряд ограничений. Прежде всего, это касается ежедневного количества кофе: остерегайтесь пить более трех чашек в сутки, иначе это может вызвать головокружения и головные боли, негативно повлиять на нервную систему.

Употребление кофеина настоятельно не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, страдает гастритом и язвенной болезнью, при склонности к нервной возбудимости, при хронических нарушениях сна и гипертонии.

И еще: как бы стремительно вы ни теряли лишние килограммы, не забывайте также о том, что диету необходимо обязательно дополнять физическими нагрузками, чтобы не терять мышечную массу. Делайте зарядку, занимайтесь йогой, ходите в бассейн или катайтесь на велосипеде – и вы сохраните силы и тонус.

Сейчас очень много людей имеют лишний вес, который не позволяет им быть здоровыми и в полной мере наслаждаться и радоваться жизни. Кофейная диета - один из способов избавиться от ненавистных лишних килограммов жира.

Пользоваться или нет кофейной диетой Вы решите. естественно,  сами.

А мне хотелось бы узнать как, в принципе,  Вы относитесь  к диетам и, в частности,  к кофейной?  Есть ли у Вас какие-то сомнения в ее эффективности и полезности для организма?  Возможно, кто-то  из Ваших знакомых пытался с помощью кофейной диеты достичь идеального веса?

Жду Ваших комментариев.

До новых встреч на страницах блога

С уважением, Тамара Нестерова