Расстаемся с вредными привычками


Профессиональный любитель кофе

Первая  моя статья   " Привычка вредная очень"  и  вторая   "Привычка менять привычки"   не  получили  активного отклика.

Хотелось, чтобы  посетители   блога заинтересовались   темой исследования своего внутреннего "я", проанализировали и задумались об  истоках и сущности своих вредных привычек.

Не получилось, значит я не сумела донести суть проблемы. Или,  просто,  с какой стати люди должны  заморачиваться  на эту тему?

 

Расстаемся с вредными привычками - план действий

 

Но тему надо завершать и я   хочу вам предложить  простейший  план действий по  отказу от вредных привычек.

  • Проанализируйте свое поведение.

Любая  привычка  дает вам   определенную выгоду. Если ваш ответ: «Не знаю  какую выгоду!», то вы еще не готовы для работы над собой;

  • Обдумайте  схематично    вашу жизнь,  когда из нее исчезнет  эта вредная привычка.

Что произойдет с  вашим настроением,  работой, здоровьем?  Эта новая жизнь должна вам обязательно понравиться.  Самое главное, что нужно для корректировки  поведения – внутренняя мотивация;

  • Сформулируйте желаемое.

Грамотная психологическая установка не должна содержать отрицания и  «нелюбви»  к  себе.

Следует говорить себе, например,  так: «У меня будет привычка, не есть после 18 часов и  ежедневно  в течение часа ходить пешком»;

  •  Сделайте  «пробный заплыв» -  эксперимент.

Откажитесь от своей  вредной привычки хотя бы раз. Мы так часто действуем по сложившемуся стереотипу, что даже и не пытаемся действовать иначе.  Решили, так сделайте,  а вдруг, вам это понравится.

К навязчивости применим обратный метод – не избегать, а сознательно усиливать, как если бы вы хотели продемонстрировать это всем окружающим.

Например, « Как сейчас начну орать, никто так сильно не может!» Напряжение от такой установки ослабевает, необходимость в действии отпадает;

  • Установите срок.                                                                                                           Срок должен быть реальный. Отвыкание -  процесс длительный;
  • Поговорите  о своей привычке с  окружающими, которым вы доверяете. И главное,  расскажите им о том, что вы хотите ее сейчас поменять.  Этим вы получите поддержку, ведь от вредных привычек хотят отказаться многие. И  у вас будет мощный мотив для нового поведения, ведь после того, как  окружающим известно, о вашем намерении измениться, вы будете стремиться, во что бы то ни стало осуществить намеченное;
  • Не вините никого в своих привычках.

Искушение велико, ведь мы не виноваты, что нас так воспитывали. Вот тут остановитесь! Сейчас   можете приобрести  еще одну вредную привычку – обвинять всех в своих неприятностях. Все мысли должны быть направлены на достижение главной цели – изменить себя;

  • Заведите новые привычки хорошие и полезные. Это может быть, что угодно, но это должно дарить вам положительные эмоции и отвлекать ваше внимание. Добавьте в свою жизнь интересные занятия, жизнерадостных людей и много нового.  В старых вредных привычках вы уже больше не нуждаетесь!

 

Живите радостно, чем больше в нашей жизни будет   позитивных эмоций, тем легче  мы расстанемся с вредными привычками,  ведь они заполняют пробелы в нашем душевном состоянии.

Если  кому-нибудь из Вас  данная подборка статей на тему вредных привычек  позволит что-то изменить в своей жизни, буду искренне рада.

Всегда рада видеть Вас на страницах блога.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)
  1. От вредных привычек самостоятельно просто избавиться на словах, а на деле все возвращается, если не изменить суть привычки и не разобраться.

    • Марина, согласна, не все так просто.

  2. В деле избавления от вредных привычек, огромное значение имеет мотивация. Впрочем мотивация имеет значение практически в любом деле связанном с личностным ростом.

    • Андрей, избавление от вредных привычек - очень сложный процесс. Тут важна и мотивация, и профессиональные действия врачей , в случае необходимости и помощь близких людей. Но человек сам должен решить и идти к избавлению от вредных привычек.

  3. Евгения, как говорят:"В добрый путь!"

  4. Чтобы знать от чего избавляться, нужно точно знать вредна ли эта привычка. Для одних она вредная, а для других она бальзам на душу.

    • Алексей, есть у меня статья, где есть основные признаки вредных привычек. Каждый сможет сам поставить себе диагноз.

  5. Необходимо проанализировать своё поведение, сформулировать желание отказаться от вредной привычки, установить срок и действовать!

    • Светлана, согласна с Вами главное, наличие желания отказаться от вредной привычки. А далее уже проще.

  6. Проще расстаются с вредными привычками мужчины, а женщины только волевые, если это касается курева или алкоголя.

    • Галина, тоже слышала, что женщинам намного сложнее отказаться от алкоголя и от курения. На это есть физиологические причины. Поэтому не стоит и начинать пить и курить.

  7. Вредные привычки мешают жить, но избавляться от них лучше всего по одной. Есть проверенные методики 30 и 40 дней, когда целенаправленно работаешь над искоренением вредной привычки или выработкой полезной.

    • Марина, очень хорошо, что можете посоветовать целенаправленные методики искоренения вредных привычек. Спасибо, думаю в случае крайней необходимости к вам можно обратиться. Спасибо!

  8. Думаю, у каждого есть вредные привычки, просто мы делаем вид, что нам это нравится.
    Избавиться от них мешает элементарная лень.
    Но поэкспериментировать "с пробным заплывом" нужно.
    Иногда я так и поступаю. :)

    • Единственный человек, это вы, кто сегодня дает честные комментарии. Быть честным с собой это большая роскошь, которую не каждый может себе позволить.

  9. С вредными привычками бороться очень тяжело! Но возможно! Есть еще один способ заменить вредную привычку полезной!

    • Елена, просто заинтриговали. Напишите подробнее пожалуйста.

  10. Мои вредные привычки мне не вредят, поэтому я их вредными не считаю, и, следовательно, нет у меня вообще вредных привычек

    • Ольга, это здорово. Не иметь вредных привычек ни каждый может себе позволить

  11. А как же любимый кофе без последующей сигареты!

    • Александр, от кофе пока не могу отказаться сразу, но потихонечку количество чашек выпитых ограничиваю. Курить не курю и никогда не курила. Кофе это не самая моя вредная привычка, если уж быть совсем откровенной.

  12. Не знаю, а я вот люблю свои вредные привычки. Не зря же они у меня появились.

    • Если вы привычки свои любите и они вам ни в чем не мешают, какие же это вредные, это просто привычки любимые.

Внимание: все отзывы проходят модерацию.