Расстаемся с вредными привычками

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Первая  моя статья   " Привычка вредная очень"  и  вторая   "Привычка менять привычки"   не  получили  активного отклика.

Хотелось, чтобы  посетители   блога заинтересовались   темой исследования своего внутреннего "я", проанализировали и задумались об  истоках и сущности своих вредных привычек.

Не получилось, значит я не сумела донести суть проблемы. Или,  просто,  с какой стати люди должны  заморачиваться  на эту тему?

Расстаемся с вредными привычками - план действий

Но тему надо завершать и я   хочу вам предложить  простейший  план действий по  отказу от вредных привычек.

• Проанализируйте свое поведение.

Любая  привычка  дает вам   определенную выгоду. Если ваш ответ: «Не знаю  какую выгоду!», то вы еще не готовы для работы над собой;

• Обдумайте  схематично    вашу жизнь,  когда из нее исчезнет  эта вредная привычка.

Что произойдет с  вашим настроением,  работой, здоровьем?  Эта новая жизнь должна вам обязательно понравиться.  Самое главное, что нужно для корректировки  поведения – внутренняя мотивация;

• Сформулируйте желаемое.

Грамотная психологическая установка не должна содержать отрицания и  «нелюбви»  к  себе.

Следует говорить себе, например,  так: «У меня будет привычка, не есть после 18 часов и  ежедневно  в течение часа ходить пешком»;

•  Сделайте  «пробный заплыв» -  эксперимент.

Откажитесь от своей  вредной привычки хотя бы раз. Мы так часто действуем по сложившемуся стереотипу, что даже и не пытаемся действовать иначе.  Решили, так сделайте,  а вдруг, вам это понравится.

К навязчивости применим обратный метод – не избегать, а сознательно усиливать, как если бы вы хотели продемонстрировать это всем окружающим.

Например, « Как сейчас начну орать, никто так сильно не может!» Напряжение от такой установки ослабевает, необходимость в действии отпадает;

• Установите срок.                                                                                                           Срок должен быть реальный. Отвыкание -  процесс длительный;
• Поговорите  о своей привычке с  окружающими, которым вы доверяете. И главное,  расскажите им о том, что вы хотите ее сейчас поменять.  Этим вы получите поддержку, ведь от вредных привычек хотят отказаться многие. И  у вас будет мощный мотив для нового поведения, ведь после того, как  окружающим известно, о вашем намерении измениться, вы будете стремиться, во что бы то ни стало осуществить намеченное;
• Не вините никого в своих привычках.

Искушение велико, ведь мы не виноваты, что нас так воспитывали. Вот тут остановитесь! Сейчас   можете приобрести  еще одну вредную привычку – обвинять всех в своих неприятностях. Все мысли должны быть направлены на достижение главной цели – изменить себя;

• Заведите новые привычки хорошие и полезные. Это может быть, что угодно, но это должно дарить вам положительные эмоции и отвлекать ваше внимание. Добавьте в свою жизнь интересные занятия, жизнерадостных людей и много нового.  В старых вредных привычках вы уже больше не нуждаетесь!

Живите радостно, чем больше в нашей жизни будет   позитивных эмоций, тем легче  мы расстанемся с вредными привычками,  ведь они заполняют пробелы в нашем душевном состоянии.

Если  кому-нибудь из Вас  данная подборка статей на тему вредных привычек  позволит что-то изменить в своей жизни, буду искренне рада.

Всегда рада видеть Вас на страницах блога.